宅男女神 『瑤瑤』，保養美腿三部曲!!

相信妳一定知道她 『宅男女神 瑤瑤』，

其實我沒有在玩線上遊戲...

真正認識 瑤瑤是在她演出 小資女的時候，

我覺得她的演得很好呀!!

角色都扮演的活靈活現~

雖然 此部偶像劇已經下檔有一陣子~

但，讓我非常印象深刻...


看到這一篇文章的時候，迫不及待的要與妳分享...

其實當一個 稱職的藝人 真的很不容易~

不但是要臉蛋好、身材好、還要有料....

不是嗎???



今天就來從 宅男女神 瑤瑤 的美腳談起吧!!



一部曲 抬抬腿，循環、代謝都變好！

為了消除水腫，瑤瑤幾乎每天晚上睡前會做 抬腿拉筋 的運動，

「除非是為了工作沒辦法，不然我睡前一定會做這個動作。」

每天晚上洗完澡後，再休息一下，就準備上床睡覺了，

在睡覺前，做30分鐘左右的抬腿運動，抬腿動作的方式是：


1.首先，身體上半身先平躺在床上，

把腳選擇床靠牆的方向貼牆高舉90度，「要記得舉直喔！」



2.把雙腳放鬆，打開成V字型，腳板還要使點小力氣，

盡量往外延伸，V字型越大越好，

「最好能開個大大的V，筋有拉緊的感覺才有效喔！」



3.這樣撐個5分鐘以後，再把雙腿合起，恢復到90度的位置，完成一個循環。



4.雙腿伸直5分鐘休息後，再重覆動作

「就是這樣開5分鐘、合5分鐘，再開5分鐘，重覆做個2、3次，

妳會覺得大腿內側的筋有被拉緊的感覺。」




這個動作，可以雕塑大腿的內外側曲線，

讓大腿內側平常比較少運動到的脂肪可以被消耗掉。



「相信我，每天做，一定可以看到效果的，最重要的是有耐心，持之以恆做下去。」



瑤瑤出道以前常跳嘻哈舞，有舞蹈的基礎，

加上最近常常練舞，自然筋會比較容易伸展，V字可以寫得大一點。

對於平常比較少運動或沒有舞蹈基礎的美眉，

瑤瑤建議慢慢來、不要急，運動前要先暖身，

最好先洗個熱水澡，讓身體和筋骨都是熱的，會更容易舒展。



剛開始如果沒辦法撐到30分鐘，

不然先從10分鐘開始也可以，可以先做10分鐘，休息過後再接著做；

V字如果無法寫大也沒關係，剛開始可以先寫小小的V就好，

後來就可以越寫越大了。

總之就是要有耐心，慢慢做下去。





進階版


瑤瑤現在除了每天睡前固定的抬腿拉筋動作，做完之後，

還會雙腿高舉升向半空中，做倒踩腳踏車的動作，

「如果妳已經練到可以多做這個，就會更棒啦！」







二部曲 熱熱敷，快快瘦！


對於頑固的小腿肌肉，瑤瑤特別去買了醫療用的熱敷帶，

晚上做完腿部運動後，就把熱敷帶包在腿上睡覺，

「不過要注意，溫度不要開太高，大概30~40度就可以，才不會燙傷。」

包著熱敷帶睡覺，可以軟化肌肉，原理就跟泡熱水澡一樣，

瑤瑤相信包著熱敷帶睡覺，就像整個晚上都在用溫度軟化肌肉，

隔天早上起來再摸小腿的肌肉，就不會那麼硬了。

白天再多活動腿部，脂肪自然就被消耗掉啦！

這種熱敷帶，瑤瑤建議可以在醫療器材行買，種類最多最齊全，

價位不用買太貴，只要溫度可以恆溫，不會太燙就好。









三部曲 多按摩，腿部曲線會更好！


雖然平常工作忙碌，不過瑤瑤很懂得利用休息的空檔，

不管是拍戲時等自己的戲份，還是坐在宣傳車上趕通告，

「只要一有空，我的手就要開始忙了。」

這些可以坐著的空檔，瑤瑤會用雙手透過下列步驟，搥打小腿的脂肪：


1.首先，用手指捏一捏小腿肚，找到比較硬的地方，用手指捏捏較硬的肌肉。


2.然後雙手握拳，用拳頭推小腿肚，從下到上，右小腿推大概5分鐘後，
 
再推左小腿，這樣持續推到手痠為止。



瑤瑤說，隨時隨地推一推脂肪，再加上晚上包著熱敷帶睡覺，

就可以慢慢瓦解頑固的小腿肌肉和脂肪。

對於連跳舞都很難消化的大腿內側贅肉，

瑤瑤除了利用睡前的抬腿拉筋運動外，還會加上瘦腿霜來輔助，

「抹瘦腿霜以後，也要按摩，這樣瘦腿霜的效果才能完全發揮，

也不會浪費瘦腿霜啊！」


抹上瘦腿霜以後，瑤瑤一樣會雙手握拳，使出全力按摩大腿，

先慢慢的從下往上推揉脂肪，來回推個5分鐘，再換另一隻腿，

「這樣做可以讓腿的曲線更漂亮。」

也是因為平常勤於按摩，所以現在腿不但變細了，

也沒有醜醜的橘皮組織，算是一舉兩得的小收獲。


 本篇文章引用至此



後記，

還要跟大家分享這張圖片~^O^



我們的腳底板，哪些部位到底掌管什麼樣的器官!!!

希望大家在做足部保養的時候，

可以稍微注意，應該是在哪裡需要保護一下唷~~^^



最後，
 
想請問 妳知道大拇指的地方是掌管哪個器官嗎??